Кетогенна дієта для психічного здоров’я
Для багатьох людей найм одного з численних «кето-тренерів» або дієтологів з низьким вмістом вуглеводів змінить їхнє життя і все, що їм потрібно, щоб схуднути, почуватися краще та покращити своє психічне здоров’я. Ці фахівці можуть допомогти відповісти на багато важливих питань.
- Як ви відстежуєте макроси і вирішуєте, скільки вуглеводів їсти?
- Які продукти з низьким вмістом вуглеводів можна взяти з собою під час подорожі чи напруженого дня?
- Як зробити свої страви з низьким вмістом вуглеводів смачними?
Однак для багатьох людей труднощі з дотриманням кетогенної дієти пов’язані з глибоко вкорінені емоційними та мисленнєвими моделями. Деякі люди протягом усього життя мають труднощі з реалізацією стратегій піклування про себе та самолюбства. Вміння сказати «ні» і мати межі для власного емоційного, і в цьому випадку фізичне благополуччя може здаватися нездоланним. Існує багато психотерапії, іноді витонченої, а іноді кричущої, яка відбувається в успішному і довготривалому впровадженні дієтотерапії для психічного здоров’я. А в нашому дуже обробленому і багатому вуглеводами світі, тим більше для кетогенної дієти.
Яким людям може знадобитися більше підтримки у прийнятті кетогенної дієти?
Люди, які не знають відповіді на наступні запитання або підозрюють, що їм буде важко з’ясувати ці відповіді, а потім слідувати за ними зі зміною поведінки, будуть тими людьми, які потребують і ЗАСЛУЖУЮТЬ додаткову підтримку з боку терапевта у прийнятті кетогенного препарату. дієта.
Що ви будете робити, коли у них з’явиться тяга і як ви з ними впораєтеся?
Управління тягою – це те, з чим часто стикаються фахівці з психічного здоров’я, які працюють із залежністю. Однак, не дивно, що насправді існує велика кількість емпіричних доказів, що підтверджують стан залежності від обробленої їжі як власний розлад. Знання того, як керувати тягою, також є важливим фактором при деяких розладах харчової поведінки, таких як розлад переїдання та булімія. Або навіть у тих, хто має проблеми з ефективним керуванням своїми емоціями. Існує незліченна кількість психічних розладів, основним симптомом яких є проблеми з регуляцією емоцій. Просто сказати їм «не піддаватися бажанням» не є достатнім втручанням для цих людей. Саме тут вам потрібен консультант з психічного здоров’я, щоб допомогти їм покращити навички подолання та регулювання емоцій, тож вони готові прийняти виклик!
Що ви збираєтеся робити, коли вас заохочують (або навіть відчувають, що знущаються) їсти вуглеводи на світських ситуаціях, святах і сімейних зустрічах?
Якщо хтось бореться з обмеженнями, це може бути дуже важкою ситуацією, з якою можна впоратися та продовжувати досягати успіху. Людина, яка дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів або кетогенної дієти, може бути стурбована тим, що зачепить чиїсь почуття, якщо відмовить солодкому, яке хтось приготував. Вони можуть боятися, що з них висміятимуть або будуть остракізмом у майбутніх соціальних ситуаціях. Вони знають, що деякі люди сприймуть свій вибір їжі особисто і вирішать, що їх засуджують прихильники низьковуглеводної їжі.
Іноді соціальна чи сімейна динаміка загрожує всій системі через те, що хтось приймає здорове для себе рішення, оскільки воно суперечить негласним нормам. Ці люди потребують підтримки та допомоги у визначенні своєї зв’язаності з цими системами. Їм потрібні навички того, як самостверджуватися, залишаючись емоційно відкритими та люблячими людей навколо. Іноді їм потрібна психотерапія, щоб навчитися вибудовувати відчуття ідентичності, яке є водночас пов’язаним із групою та все ще індивідуальним. Це не маленьке завдання. І вимагає такого рівня підтримки, який нечасто можна знайти у тренера з кето-тренера чи зареєстрованого дієтолога.
Як ви будете заявляти про себе з офіціантом або під час замовлення в ресторані?
Знову ж таки, багато людей борються з тим, що «заважають» або, як я люблю, «займати місце». Вони відчувають, що офіціанти сприймають їх як проблему або складного клієнта. Вони відчувають сором’язливість або відчувають серйозну соціальну тривогу, з якою мають справу, і потребують заснованих на доказах лікування, таких як КПТ, щоб боротися з певним рівнем соціальної тривоги, перш ніж вони зможуть успішно задавати питання про інгредієнти та робити вибір, який підтримає те, для чого вони роблять. їх психічне та довгострокове здоров’я.
Що ви будете робити, коли зіткнетеся з непідтримуючими медичними чи академічними авторитетами, які можуть не знати про дослідницьку літературу про кетогенну дієту для психічного здоров’я як про можливе втручання?
Це важлива проблема під час роботи з іншими медичними працівниками (наприклад, дієтологами, лікарями тощо), які хочуть, щоб ви спробували різні методи лікування, або хочуть, щоб ви припинили те, що ви вважаєте корисним. Чи володіє клієнт розвиненим почуттям власної особистості та навиками самоствердження, щоб визначити, що для нього найкраще в присутності людини з медичними повноваженнями, яка має альтернативну думку? Багато з нас це роблять, а багато ні. І це ще одна сфера, в якій може бути корисно або навіть необхідно працювати з фахівцем з психічного здоров’я, щоб не тільки полегшити ваше лікування, але і допомогти вам впоратися з почуттями, які виникають, коли ви не згодні з або не відчуваєте, що вас чують органи влади, незалежно від того, чи інституційні (наприклад, Національні дієтичні рекомендації) або індивідуальні (наприклад, ваш лікар).
Висновок
Існує багато психологічних факторів, які впливають на серйозні зміни способу життя. Великі зміни способу життя залежать від того, як ми думаємо, що ми відчуваємо, і наші поточні звички поведінки. Усе це впливає на наше самопочуття, наші стосунки і навіть те, як ми взаємодіємо в суспільстві. Іноді оцінка цих факторів у фахівця з психічного здоров’я може збільшити наші шанси на успіх, якщо ми хочемо використовувати дієтичну терапію, як-от кетогенна дієта, як лікування нашого психічного здоров’я.
Якщо ви знайшли цю публікацію в блозі корисною, ви також можете виявити, що наведене нижче стане корисним у вашій подорожі щодо психічного здоров’я.
Ви також можете почути досвід інших людей: Дослідження кетогенної дієти
5 Коментарі