Чому ви відчуваєте здуття під час кетогенної дієти

Почуття здуття на кето на початку є звичайним явищем і пов’язано з тим, що ваше тіло пристосовується до нової дієти та відмирає несприятливі бактерії, які віддають перевагу вуглеводам як їжі. Здуття живота, яке триває довше кількох тижнів, може бути пов’язане з наявною гіпохлоргідрією, також відомою як низька кислотність шлунка. Існують прості добавки для полегшення гіпохлоргідрії та зменшення здуття живота на кето.

Чи дотримуєтеся ви кетогенної дієти, щоб покращити своє психічне здоров’я? Ви почуваєтеся краще на кето, але все ще відчуваєте здуття і гази? Ваш живіт розтягується або здувається приблизно через годину після їжі? У той час як усі інші, здається, марять покращенням настрою та здоров’ям травлення? Цей пост для вас!

В Інтернеті так багато дезінформації про кето, що викликає гази та здуття живота. Я не міг у це повірити, коли проводив дослідження ключових слів, шукаючи речі, про які можна було б написати, що могло б допомогти людям.

Я не кажу, що у вас не виникає газів і здуття живота після кетогенної дієти для вашого психічного здоров’я. Я кажу, що гази та здуття живота, коли ви сидите на кетогенній дієті (з будь-якої причини, включаючи психічне здоров’я), НЕ через будь-яку з наступних причин, які ви можете зустріти в Інтернеті:

• Гази і здуття живота НЕ є частиною кето-грипу
• НЕ відсутність або недостатній рівень клітковини

Зазвичай ми бачимо невелике здуття живота або інші симптоми на початку кето-дієти, тому що кишечник адаптується до нових змін у вашому способі життя. Ваша травна система повинна використовувати мікроелементи для активізації певних травних ферментів, яких вона потребувала менше до зміни дієти, і, можливо, ви вже відчуваєте дефіцит цих мікроелементів, коли ви починаєте свою кетогенну дієту. Ваш кишковий мікробіом також має справу з багатьма шкідливими бактеріями, які гинуть тепер, коли ви зменшуєте кількість вуглеводів. Зазвичай здуття проходить через пару тижнів.

Але що, якщо це не так?

Кето багато звинувачують у стані здоров’я, який виник задовго до того, як хтось перейшов на кето. Одним з них є здуття живота після їжі. Але умова, яка створює стійкість цієї проблеми, сталася задовго до того, як ви перейшли на кето. Однією з найпоширеніших причин постійного газоутворення та здуття живота на кето – це стан, який у вас був до початку дієти, який називається гіперхлоргідрією (зниженою кислотністю шлунка).

Але зачекайте хвилинку, можете сказати! У мене немає низької кислотності шлунка. У мене занадто багато шлункової кислоти, тому що мій лікар призначив мені інгібітори протонної помпи та антациди, і тепер у мене не так часто виникає печія чи ГЕРХ.

Лікарі, які тривалий час приймають інгібітори протонної помпи та антациди, є одним з основних факторів зниження кислотності шлунка. Вам потрібно відмовитися від цих ІПП та антацидів, і лікарі функціональної медицини та натуропати мають для цього протоколи. 

Інші причини низької кислотності шлунка, інакше відомі як соляна кислота (HCL), включають: 

Порушення вироблення шлункової кислоти (низька кислотність шлунка) може викликати такі ознаки та симптоми:

• Старіння – зниження вироблення HCL пов’язане зі старінням і може статися у 40 років або раніше, залежно від способу життя
• Стрес – припиняє здатність вашого шлунка виробляти HCL
• Надмірне споживання вуглеводів (ймовірно, як ви в першу чергу опинилися на ІПП)
• Дефіцит цинку і тіаміну (В1) - вони необхідні для вироблення HCL
• Рецепт та безрецептурні препарати – занадто багато, щоб їх згадувати, але найпоширенішими є протизаплідні таблетки, НПЗП, антациди та інгібітори протонної помпи
• Недостатня кількість білка. Споживання білка змушує шлунок виробляти HCL, і якщо ви їсте занадто мало білка, він не запускається належним чином.
• Низький рівень естрогену - деякі жінки, які переживають менопаузу, можуть відчувати це
• Вживання марихуани 
• Активна інфекція H. pylori (з виразками або без них)
• Хронічне переїдання
• Аутоімунні захворювання, які атакують парієтальні клітини шлунка

У багатьох людей це відбувається задовго до того, як вони спробують сісти на кетогенну дієту. Це не означає, що кетогенна дієта викликає ці проблеми, і це просто означає, що нам потрібно виправити те, що відбувається з вашим виробництвом HCL, і надати вам трохи підтримки травлення, коли ви виправляєте або керуєте цим станом. 

Отже, крім бажання перестати відчувати здуття після їжі, чому ви хочете виправити гіпохлоргідрію (знижену кислотність шлунка)? 

Як нелікована гіпохлоргідрія (знижена кислотність шлунка) може підірвати моє лікування психічними захворюваннями на кето-дієті?

Є багато дійсно важливих причин, щоб вирішити цю проблему, особливо якщо ви використовуєте кетогенну дієту для покращення свого психічного здоров’я. Вам знадобиться хороша вироблення шлункової кислоти, щоб отримати повну користь. 

Погане перетравлення білків через низьку кислотність шлунка означає, що білок недостатньо розщеплюється на амінокислоти. Вам потрібно багато амінокислот, щоб виробляти нейромедіатори та відновлювати клітини в ділянках, пошкоджених нейрозапаленням. 

Низька кислотність шлунка може викликати недостатність підшлункової залози, що призводить до нездатності виробляти важливі ферменти, необхідні для розщеплення їжі. Цей стан може викликати серйозне недоїдання. Погане або недоїдання мозку може викликати і підтримувати ваше психічне захворювання.

Якщо кислотність у вашому шлунку низька, ви зменшите запас важливих поживних речовин, необхідних для вашого психічного здоров’я, і завадите їх фактичному засвоєнню. І всі вони дуже важливі для лікування психічних захворювань, включаючи В12, цинк, кальцій і залізо.

Низька кислотність шлунка підвищує ризик бактеріальних інфекцій. Коли ви страждаєте від бактеріальної інфекції, ваша імунна система активізується і запускає запальні цитокіни в мозку. Якщо ви лікуєте психічне захворювання, вам захочеться робити речі, які допоможуть захистити вас від бактеріальних інфекцій, яких можна уникнути, які посилюють нейрозапалення. 

Одним із тих поширених типів бактеріальних інфекцій, які виникають через низьку кислотність шлунка, є дисбактеріоз кишечника. Це також негативно впливає на мікробіом кишечника, що, як відомо, безпосередньо впливає на ваше психічне здоров’я. Зазвичай кето піклується про це. Але вам може знадобитися трохи додаткової допомоги, щоб знищити щось, що було глибоко вкорінене в ньому протягом дуже тривалого часу.

Як дізнатися, чи є у мене гіпохлоргідрія (знижена кислотність шлунка)?

Щоб визначити, чи є гіпохлоргідрія (знижена кислотність шлунка) причиною ваших проблем, вам потрібно знати її ознаки та симптоми:

• Гази, відрижка або здуття живота протягом години після їжі
• Поганий запах з рота, який трохи «дріжджовий»
• Від прийому вітамінів легко розладитися шлунок
• Нігті ламаються, легко ламаються або відшаровуються
• Анемія в анамнезі, яка не покращувалася при прийомі заліза
• Відчуття насичення після їжі
• Випадання волосся, особливо у жінок

Гіпохлоргідрія (знижена кислотність шлунка) має сильну асоціацію з різними хронічними захворюваннями та можливу причинну роль у них. Ви можете розпізнати деякі з цих захворювань, оскільки ці люди зазвичай використовують кетогенну дієту для лікування. Вони включають цукровий діабет, астму (у дітей), дисфункцію щитовидної залози, шкірні захворювання, такі як псоріаз та екзема, остеопороз, аутоімунні розлади та проблеми з травленням, такі як роздратованість кишечника, як-от запалення шлунка, що викликає діарею та запор. Підвищення рівня кислотності в шлунку може допомогти лікувати ці стани. 

Отже, що ви робите щодо гіпохлоргідрії (зниженої кислотності шлунка)? 

Якщо ви приймаєте антациди або інгібітори протонної помпи, почніть з відмови від них. Це може зайняти тижні або місяці, залежно від того, як довго і хронічно ви їх приймаєте. Але не хвилюйся. Як я вже писав раніше, існує багато хороших протоколів для досягнення цієї мети, і ви можете співпрацювати з будь-яким постачальником природного здоров’я, щоб дізнатися, як це зробити. 

Якщо ви приймаєте багато НПЗП для знеболення або постійно використовуєте продукти з канабісу для боротьби з болем, я сподіваюся, що, якщо ви будете дотримуватися кетогенної дієти, з часом вам буде потрібно все менше і менше. Кетогенні дієти є потужними заходами для зцілення запалення, якщо припустити, що ваше споживання вуглеводів достатньо низьке, щоб підтримувати стабільний рівень кетонів, щоб вони діяли як сигнальні органи для цих шляхів. 

Якщо ви займаєтеся самолікуванням канабісом від психічного захворювання, наприклад, тривоги або депресії, пам’ятайте, що він вам знадобиться рідше, оскільки ви будете на кетогенній дієті. Тим часом використовуйте HCL під час їжі. 

Ви можете доповнити HCL, який я рекомендую клієнтам, які використовують кетогенну дієту та мають проблеми з здуттям живота. У мене є клієнти, які приймають два з них під час кожного прийому їжі, іноді три або навіть чотири, якщо це дуже білкова їжа.

Якщо ви не хочете купувати добавку, купіть трохи яблучного оцту (ACV) і використовуйте його замість цього. Просто візьміть 1 або 2 столові ложки на невелику склянку води і випийте безпосередньо перед їжею. Ви також можете збільшити виробництво HCL, збільшивши споживання солі. Хлоридна частина хлориду натрію (сіль) допомагає утворювати соляну кислоту. Але нехай підвищене споживання солі не буде вашим єдиним заходом для вирішення проблеми з низьким вмістом кислоти в шлунку. Використовуйте його як доповнення до лікування HCL або ACV

Використання рідкої версії оцту є відмінним засобом, коли ви відчуваєте, що з’явилася печія. Він шокує сфінктер шлунка у верхній частині стравоходу закритим, утримуючи шлункову кислоту всередині, де їй належить!

Що я помічу, якщо моя гіпохлоргідрія (знижена кислотність шлунка) буде виправлена?

Найочевиднішим буде менше здуття живота і більше комфорту після їжі. Але ви також можете помітити покращення своєї енергії та психічного здоров’я.

Завдяки покращеному розщепленню та всмоктуванню поживних речовин, які відбуваються за рахунок достатнього рівня шлункової кислоти, будьте впевнені, що ви безпосередньо покращуєте своє психічне здоров’я. Ви будете заряджати свою і без того чудову кетогенну дієту. 

Якщо додавання HCL або ACV не допомагає, вам може знадобитися додаткова допомога, щоб з’ясувати проблему. Можливо, у вас розвинулася непереносимість певної їжі, що ви їсте занадто багато цукрових спиртів або у вас є неліковані кишкові проблеми, такі як паразити. Це все те, що може посилити нейрозапалення і може завадити відчути всі переваги вашої кетогенної дієти для психічного здоров’я. Це потребує певного тестування, щоб з’ясувати. Але HCL насправді є чудовим місцем для початку та використання як правило, перш ніж витрачати багато грошей на дороге тестування.

І тому, якщо у вас з’являються симптоми низького рівня HCL, спершу спробуйте це!

Також важливо знати, що хронічний вплив важких металів може перешкоджати виробленню ферментів і сприяти гіпохлоргідрії. І тому знання про це може допомогти вам у вашому оздоровчому шляху.

Важкі метали та психічне здоров'я

Прокоментуйте нижче та повідомте мені, чи покращилося ваше здуття живота або інші проблеми з травленням, використовуючи HCL або яблучний оцет під час їжі. Скажіть мені, якщо ви хочете дізнатися більше про те, як відмовитися від антацидів та інгібіторів протонної помпи, або вам потрібна допомога з будь-якими іншими проблемами травлення, які заважають вам почуватися успішно на кетогенній дієті. 

Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними та потребуєте допомоги на шляху до покращення психічного здоров’я, не зволікайте, дізнайтеся більше про мою програму відновлення «Мозковий туман».

Програма відновлення головного мозку

Якщо ви шукаєте інші статті про роль мікроелементів і про те, як вони можуть покращити вашу кетогенну дієту, вам може сподобатися наступне:

Виснаження поживних речовин, викликане прийомом ліків – застереження

Як дефіцит тіаміну може підірвати вашу кетогенну дієту для психічного здоров’я

Харчування та добавки для відміни антидепресантів

Чи є інші типи проблем з травленням на вашій кетогенній дієті, які ви не можете зрозуміти? Вам може бути корисна ця стаття:

Чому у мене хронічна діарея на кето?

Тому що ви маєте право знати всі способи, як ви можете почувати себе краще.

Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними та потребуєте допомоги на шляху до покращення психічного здоров’я, не соромтеся дізнатися більше про мою онлайн-програму.

Програма відновлення головного мозку

Подобається те, що ви читаєте в блозі? Хочете дізнатися про майбутні вебінари, курси та навіть пропозиції щодо підтримки та співпраці зі мною для досягнення ваших цілей щодо здоров’я? Зареєструйтеся!