Найкраще лікування мозкового туману та нейрозапалення
Приблизний час читання: 13 протокол
Мета цього допису в блозі — допомогти вам зрозуміти, як нейрозапалення сприяє появі повторних і хронічних симптомів мозкового туману. Наприкінці цієї статті ви зрозумієте найкраще лікування симптомів мозкового туману та основне нейрозапалення, яке викликає ці симптоми.
Туманність мозку може мати різноманітні симптоми, які включають когнітивну втому, нездатність зосередитися або зосередитися, а також проблеми з короткочасною пам’яттю. Люди, як правило, використовують термін мозковий туман для опису м’яких форм і набагато більш важких версій, які в багатьох випадках відповідають критеріям легкого когнітивного порушення (MCI).
Одним з найбільших факторів когнітивних проблем і симптомів затуманення мозку є цей сплеск інсуліну.
Ще одна ознака того, що енергетика вашої клітини не в порядку, це якщо ви виявите, що після їжі ваша когнітивна функція покращується порівняно з попереднім. Це означає, що у вас може бути невелика гіпоглікемія. Енергія вашого мозку повинна бути в змозі залишатися стабільною, тому що якщо ваш рівень глюкози падає, ваше тіло повинно бути гнучким і переходити до спалювання власного жиру, щоб виробляти жирні кислоти та кетони для роботи мозку. Якщо ваш рівень інсуліну хронічно високий, це означає, що ви, швидше за все, будете отримувати нестабільні рівні енергії для мозку з глюкози як палива, а хронічно високий рівень інсуліну, який виникає, унеможливлює доступ до цих запасів жиру.
Після їжі у вас не повинно відбуватися змін у вашій енергії. Ви повинні добре полегшити відчуття голоду. Якщо відбувається щось інше, ніж це, це ваш симптом того, що ваш мозок потребує вашої допомоги. На це потрібно звернути увагу і почати виправляти порушений метаболізм, який ставить під загрозу його функцію.
Мозок НЕ в порядку з недостатньою енергією. Ви отримаєте туман мозку та ранні нейродегенеративні процеси старіння, які повільно (або не так повільно) викрадають у вас функції мозку.
Проблеми з енергетичною динамікою та порушений обмін речовин, викликаний резистентністю до інсуліну, є лише одним із способів активації мікроглії. Колекції жиру (жирових клітин) можуть активувати їх через мікрогліально-жирову вісь. Вони можуть активуватися, коли ви вдихнете щось токсичне, як ми бачимо при забрудненні повітря, яке називається легенево-гліальної віссю. Вони можуть бути активовані завдяки доступу мікробіома-нейроглія, який відбувається, коли у вас негерметичний кишечник. Ви зрозуміли ідею. Все, що активує імунну систему у вашому тілі, буде кричати до вашого мозку, що існує небезпека, і активує імунну відповідь мікроглії. Навіть черепно-мозкова травма (ЧМТ) може перетворити ці гліальні клітини в стан безперервної запальної поведінки.
Проблема полягає в тому, що ці гліальні клітини реактивні й активні довго. У випадках, коли напади відбуваються безперервно через високий рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну, забруднене повітря, протікання кишечника після кожного прийому їжі або жирові клітини, що виділяють запалення, наш мозок ніколи не може заспокоїти цю реакцію, і нейрозапалення відбувається безперервно. Безперервна гліальна активація викликає нейрозапалення та подальше пошкодження тіл нейрональних клітин, які не можуть бути очищені та відновлені достатньо швидко!
Отже, що саме робить мікроглія?
Коли ви подивитеся на мозок, який має різні типи нейронів, і один з них - мікроглія. Коли я навчався в аспірантурі з клінічної психології, вони не обговорювали багато мікроглії, окрім як казали нам, що вони поводяться як «клей» і забезпечують структурну підтримку між нейронами. Хлопчик був, що неповне розуміння! З тих пір ми дізналися, що мікроглія допомагає очищати нейронний клітинний сміття, що відбувається в міру старіння і вмирання клітин. Вони вам потрібні для роботи! Вони насправді дуже метаболічно активні, і в нашому мозку є різні типи клітин мікроглії. Але коли вони поводяться нормально, вони очищають залишки клітин, а також очищають пошкоджені білки, які згодом перетворюються на бляшки та клубки.
У мозку недостатньо антиоксидантної здатності для відновлення пошкоджень, якщо активація мікроглії є хронічною. І пошкодження клітин мозку значно перевищить здатність мозку підтримувати клітини після цього хронічного пошкодження.
Що я помічу, якщо у мене є хронічне нейрозапалення?
Ви не обов’язково прокинетеся одного ранку, і мозок не буде працювати, хоча багато хто з вас, читаючи цей блог, скажуть, що це точно так здавалося! Дехто з вас мав хворобу чи інфекцію, що могло стати переломним моментом. Але багато людей, у яких розвивається мозковий туман, помітили симптоми на ранніх стадіях і просто не помітили.
Одними з перших ознак є втома мозку. Ваша когнітивна витривалість падає, ви помічаєте, що не можете витрачати розумову енергію, як це було раніше. Що коли ваш мозок втомлюється, що відбувається набагато легше, у вас починаються проблеми з фокусуванням. Ви можете змінити дії, які є когнітивно важкими, щоб ви все ще могли їх виконувати, але протягом меншого часу або з більшою підтримкою.
Мої клієнти часто розповідатимуть мені історії про те, що вони перейшли від завзятих читачів до аудіокниг чи подкастів. І це працює деякий час. Але оскільки нейродегенеративні процеси залишаються невирішеними і виникає більше пошкоджень, вони виявляють, що їх здатність зосереджуватися відбувається все коротше і коротше.
Доктор Датіс Харразян наводить чудовий приклад цього, коли він розповідає про те, як люди під час автомобільних поїздок, які планують довго їздити (що є важким для розумової діяльності), можуть виявити, що їм потрібно набагато більше перерв або потрібно їхати менше годин на день до місця призначення.
Це не нормальний процес старіння.
Це викликано запаленням.
Навіть якщо ви значно старші, ніж були колись, поступово втрачати здатність читати, їздити в пробці або на великі відстані, планувати події чи процеси та/або зосереджувати свою увагу на людях і речах, які ви любите, не є нормальним старінням. Люди похилого віку зі здоровим мозком насолоджуються всім цим. Не кажіть собі, що ви просто старієте і що це нормально. Це призведе до того, що ви уникаєте робити щось для порятунку ваших когнітивних функцій. Не використовуйте те, що ви спостерігали у членів сім’ї або друзів, які відчувають нейродегенеративний спад, щоб визначити, що буде розумним і можливим для вас, коли ви старієте. Насправді можна мати краще функціонуючий мозок у старших роках, ніж у молодших.
Запалення головного мозку повністю піддається лікуванню.
Але в мене теж проблеми з настроєм!
Коли в мозку є нейрозапалення, швидкість мислення падає. Це тому, що швидкість, з якою ваші клітини мозку можуть спілкуватися одна з одною, порушується. Це може статися в поясній звивині та префронтальній корі головного мозку, і ви будете відчувати це депресією або поганим настроєм.
Але зачекайте, ви можете сказати, я одного разу прийняв СІЗЗС, і мій поганий настрій і смуток покращилися, тож, мабуть, у мене не вистачало серотоніну, а отже, все це нейрозапалення має бути вторинним!
Не так швидко.
СІЗЗС мають початковий ефект, оскільки вони тимчасово зменшують нейрозапалення, але цей ефект зникає через пару тижнів або місяць. Ось чому вплив СІЗЗС не є найкращим засобом лікування розладів настрою. Ви, ймовірно, відчували тимчасове зменшення нейрозапальних процесів, що відбуваються у вашому мозку. На щастя, є кращі та більш стійкі способи зменшити запалення у вашому тілі та мозку, які триватимуть і будуть постійно допомагати вам не тільки зменшити або усунути симптоми мозкового туману, але й дозволять вашому мозку вилікувати наявні пошкодження, які виникли до того, як ви отримали освіту. цей хворобливий процес.
Який найкращий спосіб різко зменшити нейрозапалення?
Якщо ви хочете зменшити нейрозапалення та усунути мозковий туман, вам доведеться покладатися на фактори харчування та спосіб життя. Не існує комплексу добавок або ліків, які можна приймати, які зупинять нейродегенеративний процес. І немає кращого способу позбутися нейрозапалення, ніж кетогенна дієта. Немає кращої метаболічної терапії для мозку, ніж кетогенна дієта. Він використовується для лікування найважчих метаболічних розладів у мозку (наприклад, епілепсія, шизофренія, біполярний розлад, рання хвороба Альцгеймера).
Як тільки енергетика вашого мозку покращиться, а нейрозапалення зменшиться, ваш мозковий туман покращиться або зникне. Можливо, вам знадобляться деякі персоналізовані добавки (нутригеноміка), щоб допомогти ще більше очистити мозковий туман, або деяка пошукова робота за допомогою функціональної медицини, щоб визначити інший основний фактор (наприклад, вплив цвілі, токсичність важких металів). Але як тільки ваш мозковий туман значно покращиться за допомогою кетогенної дієти, ви побачите, що в геометричній прогресії стане легше використовувати інші засоби підтримки способу життя для здорового функціонування мозку.
- Якість сну
- Здійснювати
- Практика медитації/усвідомлення
- Психотерапія (набагато легше робити, коли ваш мозок працює)
- Стимуляція мозку (ігри в тренажерний зал, нові навички, хобі, вплив світла)
- Межі та самозахист
Хто може робити ці речі з низькою енергією та виснажливим туманом мозку? Вони не можуть. Принаймні не дуже ефективно. І ось чому важливо використовувати кетогенну дієту для відновлення функції мозку, щоб ви могли спрямувати свій мозок і енергію до місця, де ви можете почати робити інші речі, які вам потрібно зробити, щоб оптимізувати своє функціонування та зменшити ймовірність того, що ви постраждаєте. виснажливий туман мозку знову протягом вашого життя.
Як додатковий бонус, кетогенні дієти мають механізми, за допомогою яких вони допомагають збалансувати імунні реакції, які поводяться неконтрольовано, і вони чудово лікують негерметичність кишечника.
Отже, коли ви дотримуєтеся кетогенної дієти, ви не просто лікуєте свій мозковий туман, ви лікуєте основні патологічні дисфункції, які можуть підживлювати ваші хронічні захворювання. Кетогенні дієти є чудовим втручанням у першопричину, оскільки їх переваги системні, і вони впливають на головну причину, якою є мітохондріальна (енергетична) дисфункція.
Я сподіваюся, що ця публікація в блозі допомогла вам краще зрозуміти зв’язок між нейрозапаленням і вашим мозковим туманом. Я хочу, щоб ти знав усі способи, як ти можеш почуватися краще. Якщо ви страждаєте від періодичного або хронічного туману мозку, я хочу, щоб ви знали про це та мали доступ до найефективніших втручань для його лікування. Я закликаю вас розглянути кетогенну дієту, щоб почати зцілювати свій мозок.
Якщо вам потрібна допомога та підтримка в переході на кетогенну дієту для лікування туману в мозку, зв’яжіться. Існують ціле мистецтво і наука, щоб оптимально застосувати це з конкретною метою збереження когнітивних функцій або лікування неврологічних проблем і проблем настрою. Ви можете дізнатися більше про програму Brain Fog Recovery Program і можливість працювати зі мною безпосередньо в онлайн-форматі нижче:
Якщо вам сподобалася ця публікація в блозі, зареєструйтеся, щоб отримувати публікації в блозі в майбутньому. Нові публікації блогу будуть приходити прямо на вашу електронну пошту!
Тому що ви маєте право знати всі способи, як ви можете почувати себе краще.
посилання
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Гідроксибутират в мозку: одна молекула, кілька механізмів. Нейрохімічні дослідження, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Кавалері Ф. та Башар Е. (2018). Потенційна синергія β-гідроксибутирату та бутирату щодо модуляції метаболізму, запалення, пізнання та загального стану здоров’я. Журнал харчування та обміну речовин, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Домбек А., Войтала М., Пірола Л. та Бальцерчик А. (2020). Модуляція клітинної біохімії, епігенетики та метаболоміки кетоновими тілами. Вплив кетогенної дієти на фізіологію організму та патологічні стани. Живильні речовини, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Дхру Пурохіт. (2021 липня 29 р.). Уникайте цих факторів ризику, щоб запобігти ЗАПАЛЕННЯ БРАЯНА! | д-р Датіс Харразян. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Кетогенна дієта знижує окислювальний стрес і покращує активність мітохондріального дихального комплексу. Журнал мозкового кровотоку та метаболізму, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Джейн, К.К. (2021). Медикаментозні розлади пам’яті та деменція. У KK Jain (ред.), Неврологічні розлади, спричинені ліками (с. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Ко С., Дюпюї Н. та Овін С. (2020). Кетогенна дієта і нейрозапалення. Дослідження епілепсії, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Переривчасті метаболічні перемикання, нейропластичність і здоров’я мозку. Відгуки про природу. Неврологія, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Кетогенна дієта для дорослих неврологічних розладів. Нейротерапія, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Му К., Ширер Дж. і Морріс Х. Скантлбері. (2022). Кетогенна дієта і мікробіом кишечника. в Кетогенна дієта та метаболічна терапія: розширена роль у здоров’ї та хворобах (2-е вид., с. 245–255). Видавництво Оксфордського університету.
Ньюман Дж. К. та Вердін Е. (2017). β-гідроксибутират: сигнальний метаболіт. Річний огляд харчування, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Норвіц, Н. Г., Далай, СС, і Палмер, CM (2020). Кетогенна дієта як метаболічний засіб для лікування психічних захворювань. Сучасні думки з ендокринології, цукрового діабету та ожиріння, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Олсон, Каліфорнія, Вуонг, HE, Яно, Дж. М., Лян, QY, Нусбаум, діджей та Сяо, Є.Я. (2018). Мікробіота кишечника опосередковує протисудомний ефект кетогенної дієти. Осередок, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Коментарі